「心理健康」是近年全球關注的重要議題，以台灣為例，隨著社會多元價值的發展，尤其年輕人面臨許多情感及人際關係的壓力。根據衛福部截至2024年的調查統計，台灣每4人就有1人面臨心理健康問題，心理專家建議，人人皆應學會察覺自己的心理狀態，有6種自我察覺方法，可有效減少壓力的累積。

在台灣，常見的心理問題包括焦慮症、憂鬱症等，特別是在COVID-19疫情期間，15至30歲的年輕人有顯著上升的趨勢。根據統計，精神科就醫率自2016年的7.4%增加至2022年的9.5%，成長顯著。為了因應這些問題，台灣衛福部自2024年開始試辦年輕族群心理健康支持方案，提供每位15至30歲的年輕人3次的免費心理諮商服務，鼓勵年輕人勇於求助，並成為他們的陪伴及壓力出口。

其實，人人都會面臨壓力，若沒有適當的發洩，恐面臨崩潰風險，因此，察覺自身心理狀態很重要，平時不妨試試以下6種自我察覺的方式，找出壓力的主因。



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