身體要能健康運行，骨頭健康尤為重要，然而如何保養卻常常被忽略。根據國民健康署統計，國人50歲以上約8.1％擁有骨質疏鬆的問題。降低骨質疏鬆症狀，應多攝取富含鈣質的食物，並每週規律進行重訓。

根據國民健康署106至109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，50歲以上的民眾，有骨質疏鬆的比例為8.1%，其中又以女性高於男性；約每10位女性就有1位有骨質疏鬆。此外，調查也發現國人19至64歲每日鈣攝取量不足(505至566毫克)，攝取量僅達到建議攝取量1000毫克的一半。

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人體骨量約在20至30歲達到高峰，隨後逐漸減少。女性停經後，由於荷爾蒙減少，骨質流失速度更為加劇。當骨質流失過多，原本緻密的骨骼會出現孔隙，變得脆弱且易於斷裂，骨折風險大幅增加。



引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241017003354-260418
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