很多人都想要肌膚光滑水嫩，從飲食著手也有幫助。

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對此，醫學美容主治醫師吳易儒推薦4款富含健康脂肪的天然食物，分別是酪梨、橄欖油、堅果，以及鮭魚，有助於養出令人稱羨的好肌膚。其中她提到，鮭魚富含omega-3脂肪酸，除了能增加皮膚彈性外，對於心臟、抗發炎等也都有正面效益。

醫師吳易儒在個人粉專發文表示，許多人只專注外在保養，卻忽略了飲食對肌膚的影響，其實吃對健康脂肪，不僅能保濕，還可以令肌膚更加光滑有彈性。並推薦以下4款含健康脂肪的好食物，值得加入日常飲食清單中：

1、酪梨：含有豐富的單元不飽和脂肪酸，能保護肌膚細胞、提升彈性，還能抗氧化、預防老化。每天半顆酪梨，就能提供肌膚充足的養分。



文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241017002834-260418
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